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管家婆一句话赢大钱

管家婆一句话赢大钱:进阶者必懂的锻炼法-巨大组数训练法3法则

时间:2017-9-4 13:06:23  作者:  来源:  浏览:3  评论:0
内容摘要: 巨大组数训练法它是健美选手在赛季中调整体能、增加肌肉维度及加强线条的训练方法,巨大组数训练法就是将3个不同动作组数连续做完即算完成1个组数,训练动作可以是相同肌群也可以是不同肌群的训练法。以下是我们今天跟大家分享的3个重点: 巨大组数训练法是强度很高的一种训练法,在进行训练之...
  巨大组数训练法它是健美选手在赛季中调整体能、增加肌肉维度及加强线条的训练方法,巨大组数训练法就是将3个不同动作组数连续做完即算完成1个组数,训练动作可以是相同肌群也可以是不同肌群的训练法。以下是我们今天跟大家分享的3个重点:
    巨大组数训练法是强度很高的一种训练法,在进行训练之前请先了解自己那些肌群适合进行这个训练法,我们通常会使用拮抗肌、相同的大肌群、相同的小肌群来进行训练安排与分类。
    您也可以将巨大组分成2-3个大组数,每个大组数里面包含3个不同的训练动作,大组数训练肌群可以将3个不同肌群训练动作组合在一起,这样安排可以减少某些特定肌群的预先疲劳,导致某些肌群做到後面疲劳而无法完全发挥训练效果。
    我们在进行巨大组训练法时,因为连续组数的关系您会感到比先前的训练法还要酸痛及呼吸急促的感觉,这时请您不要放弃或打乱您的训练负荷及休息时间,巨大组最大的特色就是要挑战您的代谢能力及体能调节能力,当您能够突破疲劳的限制,就能够发挥它最大的功效。

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